دوره آموزشی توجه به توان 100: راهکارهای مدیریت تمرکز و توجه با تدریس حسین وفابخش | تمرکزحواس

5 ساعت | 14 جلسه | 3 ماه پشتیبانی

دوره آموزشی توجه به توان صد: راهکارهای تقویت و مدیریت تمرکز و توجه چیست؟

در دوره آموزشی توجه به توان 100 ابتدا به این موضوع خواهیم پرداخت که:

✔ چرا یادگیری توجه و تمرکز مهم‌تر شده است؟ چه چیزهایی به توجه و تمرکز ما آسیب می‌زنند؟ و باید با آنها مبارزه کنیم.

✔ در ادامه می‌آموزید که چه تفاوتی بین توجه و تمرکز وجود دارد؟

✔ سپس می‌پردازیم به این موضوع که اساساً چه نوع تمرکز داشتنی خوبه؟ و اینکه چطور حین انجام کارهای مختلف تمرکز داشته باشیم و به دنبال آن راهکارهای درستِ انجام کارها را یاد خواهیم گرفت.

✔ در این دوره یاد می‌گیریم که چطور باید ماهیچه‌های توجه‌مان را تقویت کنیم، روش‌هایی را پیدا می‌کنیم تا ماهیچه‌های توجه تقویت شوند و بعد آنها را به طور خاص می آوریم توی تمرکز و اینکه یاد بگیریم بتوانیم مدت زمان طولانی مرکز توجه‌مان را روی یک نقطه خاص قرار دهیم.

✔ در این دوره یاد می‌گیریم که در هنگام مطالعه تمرکز حواس‌مان را ارتقا دهیم.

✔ یاد می‌گیریم چطور باید هنگام مطالعه ذهن‌مان را درگیر کنیم با محتوای کتاب تا اینکه حواس‌مان پرت نشود.

✔ با اثر زیگارنیک و آثار منفی و کاربردهای مثبت آن آشنا می‌شویم و می آموزیم چطور برنامه‌ریزی کنیم تا زیگارنیک به ما آسیب نزند.

✔ همچنین در این دوره به طور مفصل درباره فکرهای مزاحم و ناکارآمد صحبت می‌کنیم، اینکه اصلا چرا فکرهای مزاحم به سراغ ما می‌آید؟، چه کاری انجام دهیم تا این افکار کمتر به سراغمان بیاید؟ و چه کار کنیم وقتی این افکار مزاحم به سراغمان آمد بتوانیم از کنارشان عبور کنیم و مشکلی برایمان ایجاد نشود؟ و درنهایت ریشه این فکرهای مزاحم را هم در یک جلسه به طور مفصل بررسی خواهیم کرد و به این سوال که چه چیزهایی باعث می‌شود این فکرها تولید شوند؟ پاسخ خواهیم داد و سعی خواهیم کرد با علل این اتفاق به صورت ریشه‌ای و اصولی مبارزه کنیم.

✔ طبیعی است که برای داشتن توجه و تمرکز نیاز داریم با یک فضاسازی مناسب (زمان، مکان، شرایط، تغذیه و مواردی که در تمرکز حواس تاثیرگذارند) دسترسی داشته باشیم، در این دوره فضاسازی مناسب را بررسی خواهیم کرد.

✔ تکنیک‌های تمرکز در کلاس را یاد خواهیم گرفت.

راهکارهای مدیریت توجه و تمرکز/ دوره آموزشی توجه به توان 100 / دوره آموزشی تمرکزحواس

✔ همیشه افزایش سرعت اگر درست و اصولی و منطقی باشد منجر به افزایش تمرکز خواهد شد به این شرط که افزایش سرعت طبق اصولی انجام شود و تا حد مجازی باشد! این حد مجاز را باهم خواهیم شناخت و برایش راهکارهایی یاد خواهیم گرفت که تاحدی سریعتر از قبل بتوانیم کارهایمان را انجام دهیم.

✔ زندگی بدون گوشی موبایل برای برخی از ما تقریبا غیرممکن است بنابراین مهم است که یاد بگیریم در زمان استفاده از گوشی هم تمرکزمان را حفظ کنیم.

✔ و در پایان نیز نقشه ذهنی را خواهیم آموخت، نقشه ذهنی روشی است که باعث افزایش درگیری، تمرکز بهتر، یادگیری بهتر و استفاده بهتر از زمان ما خواهد شد که در این دوره این مورد را هم یاد خواهیم گرفت.

✔ همچنین نرم افزارهایی که به تقویت تمرکز حواس برای ما مفید هست را نیز معرفی خواهیم کرد.

ویژگی های بسته دوره آموزشی توجه به توان صد:

14 جلسه آموزشی شامل 5 ساعت آموزش مستقیم و تمرین‌های کاربردی

تمرین های اختصاصی ویژه در پایان هر جلسه

نیاز به انجام تمرینات برای یادگیری بهتر مفاهیم آموزش داده شده

سرفصل‌های دوره آموزشی توجه به توان 100

دوره آموزشی توجه به توان صد شامل دارای جلسات آموزشی کاربردی با موضوعات زیر است. این دوره راهکارهای مدیریت توجه و تمرکز، تمرین محور می باشد و تمامی جلسات تمرین خواهند داشت. (دوره آموزشی تمرکزحواس)

جلسه 1: چرا توجه؟

جلسه 2: تغییر نگرش

جلسه 3: ماهیچه‌های توجه

جلسه 4: تمرکزحواس

جلسه 5: تمرکزحواس با درگیری!

جلسه 6: اثر زیگارنیک

جلسه 7: مبارزه با افکار مزاحم

جلسه 8: افکار ناکارآمد

جلسه 9: زمان، مکان، شرایط، تغذیه

جلسه 10: تمرکز در کلاس درس

جلسه 11: تندخوانی

جلسه 12: تمرکز با گوشی!

جلسه 13: نقشه ذهنی

جلسه 14: نرم افزارهای کنترل تمرکز

این دوره برای چه کسانی مناسـب اسـت؟

• کسانی که دوست دارند در زمان کمتر یادگیری بهتری داشته باشند.
• کسانی که به دنبال تمرکزحواس هستند و از فکرهای مزاحم خسته شده‌اند.
• کسانی که به ‌دنبال موفقیت و رشد فردی هستند.

این دوره برای چه کسانی مناسـب نیست؟

• کسانی که وقت کافی برای انجام تمرین ها ندارند.
• کسانی که تمایل به اصلاح سبک مطالعاتی خود ندارند.
• کسانی که علاقه ای به بهبود تمرکز خود ندارند.

“برای مشاهده روش استفاده از اسپات پلیر اینجا کلیک کنید.”